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1日3分のツボ押しで心身ともにリラックス♬

 

仕事や家事などで忙しい毎日を過ごしてると

「なんとなく身体がだるい、気分がすぐれない」など心身の不調を感じる

とはありませんか?

今回は職場や自宅でもできる

【簡単なツボ押し】をご紹介します🎵

 

そもそもツボとは??

体に無数に存在するツボは「経穴-けいけつ-」と呼ばれ、

上記図の気と血が循環する通り道を「経絡-けいらく-」と言います。

ツボはその気と血の通り道(経絡)の上にあります。

そのため、コリや痛みは心身の不調のサインとされています。

ツボを刺激して「気」「血」「水」の流れををスムーズにしましょう!

 

 

 


 

☝️ツボ押しのポイント💡

◉強く刺激しすぎない

◉肌に対して垂直に圧を加える

気持ち良いと感じる強さで押しましょう!

あまり長く押し続けると、逆効果になることもあります。

※効果には個人差があります。

 

 

 

   疲れ目

【晴明】(せいめい)

目頭の先端のくぼみ、鼻のつけ根の両端

 

●目を閉じて両手の人差し指で左右のツボを

   挟むようにゆっくりと押してください

※眼球を直接圧迫しないように!

 

 

   肩こり

【手三里】(てさんり)

ひじを曲げた時にできる横ジワに

人差し指から3本分(約6cm)で薬指があたるところ

 

●親指でイタ気持ちいい強さで押してください

 

 

  ストレス

【神門】(しんもん)

小指側の骨の出っぱりの手前の少しくぼんだところ

このツボは耳にもあります👂

 

親指でイタ気持ちいい強さで押してください

 

 

  首コリ

【風地】(ふうち)

首筋のやや外側。うなじのくぼみ

【天柱】(てんちゅう)

風地から親指1本分(約2cm)内側のやや下

●それぞれのツボを両手の親指で押しながら

 頭をゆっくり前後に動かしてください

 

 

 


 

 

これから春になり、新生活が始まる方も増えることでしょう🌸

季節の変わり目や新生活というのは緊張やストレス身体に負担がかかります。

そんなとき、特別な道具もなくてすぐにリラックスできるのがツボ押し法!

職場のデスクや自宅、電車の中で…気づいたときに押してみましょう😃

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