10月も終わりに差し掛かってきてようやく秋が訪れて過ごしやすい日々が続いています。しかしそんな時に起こるのが、日中と朝晩の寒暖差です…。寒暖差は本当に厄介なもので色々な不調が体に現れ、寒暖差疲労という言葉があります。

【寒暖差疲労】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その名の通り季節の変わり目や日中と夜間の気温差が激しい時期に、体が気温の変化に対応できずに疲労感や体調不良を感じる状態を指します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　原因としては、気温差が大きいと自律神経が乱れやすくなり、体温調節がうまくできなくなることで様々な症状が現れます。

【寒暖差疲労で起こりやすい症状】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全身のだるさ、疲労感、頭痛やめまい、肩や首のコリ、手足の冷えやむくみ、睡眠の質が悪い　などなどの症状を引き起こすことがあります。またこれらの症状がはっきりと現れる方もいれば、なんとなくの不調が続いていつも通りの調子ではないという方もおられます。

【寒暖差疲労の対処法】

1. 適切な服装：気温の変化に対応できるように重ね着を心掛けましょう。
2. バランスの取れた食事：バランスの良い食事を摂ることで、体の免疫力を高め、自律神経の働きを助けます。
3. 規則正しい生活：規則正しい睡眠と適度な運動は自律神経のバランスを保つために重要です。
4. ストレス管理：深呼吸や瞑想、趣味に時間を費やし、リラックス法を取り入れましょう。
5. 適度な入浴：入浴は血行を促進し、体を温めることで自律神経の働きを整える効果があります。