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正しくストレッチ

ストレスリラックス肩こり腰痛頭痛首こり骨盤

日々の負担の軽減や、調子を維持するのに、ストレッチは大事ですよね。     しかし、間違ったやり方でしてしまうと、かえって悪くしてしまう事もあります。   例えば、反動をつけてグイッグイッとしてしまったり、 痛いのを我慢してしまうと、筋肉は上手く伸びてくれません。 筋肉の性質上、持続的に痛くない程度で伸ばし続けてあげた方がいいです。   痛いくらいの刺激が...
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寝具の選び方

ストレスリラックス肩こり腰痛頭痛首こり骨盤

寝具選びはとても難しいですよね。毎日のことですので身体の調子にも繋がります。     マットレスでは基本的に硬めが理想です。少し沈み込みやすいだけでも腰が丸くなり、睡眠での長時間はとても負担がかかってしまいます。   硬めにすることで寝返りがしやすくなり、起きた時、身体が固まってしまうのを抑えやすくなります。   コイルなしのマットでは、低反発よりも高反発...
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話題の筋膜リリース

ここ数年『筋膜リリース』という言葉をよくテレビなどメディアで拝見しますよね。     グッズの中でもフォームローラーというのがヒット商品みたいです。     ローラーの上に乗り、身体の加重でコロコロと刺激して血流を良くして 筋肉をほぐしていく物ですね。 筋膜というよりは、主に筋肉への刺激になるかと思います。     ローラに凹凸があり、...
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マスクでの頭痛が増えています

ストレスリラックス肩こり頭痛首こり

最近、マスクでの頭痛が増えてきています。 緩いゴムの締め付けでも、長時間ではかなりの負担になってしまいます。 特に、耳の裏、後頭骨付近の血流が悪くなり、首の筋肉も硬くなり頭痛へと繋がってしまいます。   簡単セルフケアで予防できます。 人差し指と中指で耳を挟み込み、耳の際の老廃物が流れるイメージで上下に流してあげてください。 クリームやオイルを使うと皮膚にも優しいですね。  ...
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腰回りのお肉

ダイエット中の方でお聞きする事が多いのが、腰回りが中々落ちないという事でした。     落ちない原因の一つとしまして、腰の筋肉が硬くなっている事が挙げられます。   硬い筋肉では血流が悪く代謝機能が下がり、燃焼しにくくなります。   柔らかい筋肉の周りは、血流が良いので代謝もよく脂肪が付きにくいのです。   腰といってもお腹、股関節まで腰の筋肉が...
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