新生活の不調とストレス
ストレスその他むくみリラックス睡眠肩こり腰痛運動頭痛首こり
４月は新生活やクラス替えで環境の変化に伴い、仕事や人間関係なども大きく変化します。それにより肩に力が入り、肩が凝り体調不良を引き起こす人も少なくありません。新生活による慣れない場所での仕事、生活リズムのズレ、季節の変わり目の不調など小さな出来事一つ一つが自律神経の乱れにつながるのです。 そこで今回はオフィスなどで座りながらできる肩凝り解消方法のストレッチを紹介します。 まず首のストレッチからです。...
ストレスその他むくみリラックス睡眠肩こり腰痛運動頭痛首こり
４月は新生活やクラス替えで環境の変化に伴い、仕事や人間関係なども大きく変化します。それにより肩に力が入り、肩が凝り体調不良を引き起こす人も少なくありません。新生活による慣れない場所での仕事、生活リズムのズレ、季節の変わり目の不調など小さな出来事一つ一つが自律神経の乱れにつながるのです。 そこで今回はオフィスなどで座りながらできる肩凝り解消方法のストレッチを紹介します。 まず首のストレッチからです。...ウォーキングストレスその他リラックス季節の変わり目睡眠肩こり腰痛運動頭痛食事
３月は少しずつ暖かくなり寒暖差や冬との気圧配置の変化、卒業式や転勤、引っ越しなど別れが多い時期でもあり環境の変化で体調を崩しがちになってしまう時期でもありますね。 このような３月に現れやすい気象病「春バテ」というものについてお話しします。 春バテとは春に現れる体調不良のことで、主な春バテの症状には、だるさ・疲労感・気分の落ち込み・イライラ・倦怠感などが現れます。この春バテの症状が引き起こる原因は、...ストレスその他リラックス睡眠
寒い日が続くと顔や首、肩周りの筋肉がこわばります。そんな時こそ暖かい布団でゆっくり睡眠をとりたいですよね。そこで寒い冬に自然に眠りにつくコツをお伝えします。 靴下をはて寝るのはNG 寝るときは手足から熱を放出して、体の内部の深部体温が少し下がります。そうすると眠気が来るので、深部体温の低下を邪魔しない、つまり手足から熱の放出を邪魔しないことが大切です。靴下を履いたまま寝ると、熱...その他季節の変わり目睡眠食事
今年も残す所あと3ヶ月をきりました。そして気温も少しずつ下がってきて日中は過ごしやすくなってきましたね。そして秋といえば「食欲の秋」「読書の秋」「スポーツの秋」などが様々なことを楽しむのに最適な季節ですが、その中でも秋の旬の食べ物を美味しくいただける季節です。 そこで秋の旬の食べ物としても有名な栄養たっぷりな秋刀魚についてです。秋刀魚にはたくさんの栄養が含まれています。必須アミノ酸をバランス良く含...ストレスその他むくみリラックス季節の変わり目睡眠肩こり腰痛食事首こり
日中は35度を超える日が続いています。またこの季節は台風も発生しやすくジメジメした日もあり熱中症には特に注意をしなければいけない時期です。熱中症に注意することも大切ですがエアコンの効いた部屋にずっといるのがいいというわけではありません。冷房やエアコンがよく効いた部屋に長時間滞在していると体の体温調節機能に不具合が生じて、周囲の温度にうまく対応できなくなる病気と言われています。 冷房病は主に「冷え、...