新生活の不調とストレス
ストレスその他むくみリラックス睡眠肩こり腰痛運動頭痛首こり
４月は新生活やクラス替えで環境の変化に伴い、仕事や人間関係なども大きく変化します。それにより肩に力が入り、肩が凝り体調不良を引き起こす人も少なくありません。新生活による慣れない場所での仕事、生活リズムのズレ、季節の変わり目の不調など小さな出来事一つ一つが自律神経の乱れにつながるのです。 そこで今回はオフィスなどで座りながらできる肩凝り解消方法のストレッチを紹介します。 まず首のストレッチからです。...
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４月は新生活やクラス替えで環境の変化に伴い、仕事や人間関係なども大きく変化します。それにより肩に力が入り、肩が凝り体調不良を引き起こす人も少なくありません。新生活による慣れない場所での仕事、生活リズムのズレ、季節の変わり目の不調など小さな出来事一つ一つが自律神経の乱れにつながるのです。 そこで今回はオフィスなどで座りながらできる肩凝り解消方法のストレッチを紹介します。 まず首のストレッチからです。...ウォーキングストレスその他リラックス季節の変わり目睡眠肩こり腰痛運動頭痛食事
３月は少しずつ暖かくなり寒暖差や冬との気圧配置の変化、卒業式や転勤、引っ越しなど別れが多い時期でもあり環境の変化で体調を崩しがちになってしまう時期でもありますね。 このような３月に現れやすい気象病「春バテ」というものについてお話しします。 春バテとは春に現れる体調不良のことで、主な春バテの症状には、だるさ・疲労感・気分の落ち込み・イライラ・倦怠感などが現れます。この春バテの症状が引き起こる原因は、...その他むくみリラックス季節の変わり目肩こり腰痛運動頭痛首こり骨盤
今年も残すところあと２週間となってきました。今年はどのような一年をお過ごしでしたか？ さて最近は一気に冷え込み、首や肩に力が入ってしまっていませんか？寒さで力が入り、筋肉が固まった状態になりやすく、固まった状態で筋肉へ急な動きや衝撃が伝わると、筋肉が伸びることができず、細い筋繊維が切れて強い痛みが出ることを「ぎっくり背中」と言います。 ぎっくり背中の症状として、 背中に急激な痛みが走る 背中の筋...ウォーキングキックボクシングその他交通事故睡眠運動
ここ数日気温が30度近くの日々が続いていますね。これから日に日に気温も上がっていき夏に向けて少しずつ体力を付けていきましょう。 まず暑さに適応するには汗をきちんとかく習慣をつけることです。 暑くなると、私たちの体は汗をかいたり、皮膚の血管を拡張し体温を調整しています。高温多湿の環境に長時間いると、熱の放散が減少し、汗の蒸発も不十分となるため、体温はさらに上昇。すると体は熱くなった体内の血液をど...