ここ数日気温が30度近くの日々が続いていますね。これから日に日に気温も上がっていき夏に向けて少しずつ体力を付けていきましょう。

まず暑さに適応するには汗をきちんとかく習慣をつけることです。

• 暑くなると、私たちの体は汗をかいたり、皮膚の血管を拡張し体温を調整しています。高温多湿の環境に長時間いると、熱の放散が減少し、汗の蒸発も不十分となるため、体温はさらに上昇。すると体は熱くなった体内の血液をどんどん体の表面に集め、皮膚から放熱して冷やそうとするのです。
• 気温自体はそれほど高くなくても、梅雨の合間に急に暑くなる日や、梅雨明けの蒸し暑い日に熱中症はよく起こります。そもそも人間の体は、徐々にな
  らすことで暑さに強くなることができます。
• 冷房の効いた涼しい室内で長い時間を過ごし、あまり体を動かさないなど、汗をかく機会が少ない暮らしをしていると、汗腺の動きが低下しやすく、暑い環境での十分な発汗ができなくなるのです。

日頃からウォーキングなどの運動や入浴などで汗をかく機会を増やしておきましょう！！