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一日の水分摂取量

患者様とのお話しで、水分をあまり摂っていないと、お聞きすることが、よくあります。

成人で運動をしていなくても、目安として2リットルの水分摂取が理想になります。

 

 

足りていないと、血液がドロドロっとなり、疲れやすくなったり、筋肉が硬くなってしまうことも、、、

2リットルのお話しをすると、患者様は『えー!そんなに飲めない!!笑』とおっしゃいます

 

1回で吸収できる量はコップ一杯程度ですので、こまめな回数が必要ですね。

コーヒーやお茶はカフェインが含まれ利尿作用がありますので、水が好ましいかと思います。

 

飲むだけで血液がサラサラになり、脳梗塞や心筋梗塞の予防にもなり

多くのメリットがあります。

 

食事中もこまめに水分を取りましょう。満腹感も得られやすく、早食いの方はペースを抑えられます。

 

朝起きて、コップ一杯分を飲むなど、場面場面で習慣化すれば、、無理なく水分補給ができますので

今日から実践してみてはいかがでしょうか?

 

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