気温が下がり冷たい風が突き刺さるような季節になり、いよいよ冬到来という実感がしてきましたね。

今回は寒さで冷えきった体を温め、様々な不調の改善が期待できる「温活」についてです。

体が冷えると肩こりや腰痛など体に不調が出始め、血液やリンパの流れが悪くなる為、必要な栄養や酸素が全身に行き届かず疲れやすくなります。また血液の流れが悪くなることで新陣代謝が悪くなるので、美容やダイエットにも影響をもたらします。そんな時こそ「温活」をしてみませんか？

「自宅でできる簡単温活とは」

1. 短い時間でも筋トレをする・・・筋肉量を増やすことで身体を効率良く温めることができるので、基礎代謝UPが期待できダイエットにも効果的です。
2. 寝起きにすぐ白湯を飲む・・・体温より少し高い温度の白湯をゆっくり飲むことで、内臓が温まり働きがよくなるので、じんわり体が温まる為、冷えにも効果的です。
3. 熱すぎない温度の湯船に毎日浸かる・・・湯船に浸かれば体温を効果的に上げられ、下半身に水圧がかかるので血液やリンパの流れが良くなり、老廃物が排出されやすくなるので、むくみが改善されるほか全身の血流も良くなり体温が上がるのです。
4. 少しでも歩く・・・冷えの解消にはウォーキングがオススメ！運動不足の解消にもなるので、お通じが良くなったり、お肌の調子がよくなったりします。

などなどたくさんの温活方法があります。少しずつ心がけていき、体の不調を直し良い正月を過ごしましょう♪