正しくストレッチ
日々の負担の軽減や、調子を維持するのに、ストレッチは大事ですよね。
しかし、間違ったやり方でしてしまうと、かえって悪くしてしまう事もあります。
例えば、反動をつけてグイッグイッとしてしまったり、
痛いのを我慢してしまうと、筋肉は上手く伸びてくれません。
筋肉の性質上、持続的に痛くない程度で伸ばし続けてあげた方がいいです。
痛いくらいの刺激が入ってしまうと、その時は柔らかくなったように感じますが、
時間が経つと、さらに硬くなってしまう恐れがあります。
気持ちいい程度に20秒を目安に3セットすると効果的です。
習慣的にできるよう頑張っていきましょう(^_^)v