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正しくストレッチ

ストレスリラックス肩こり腰痛頭痛首こり骨盤

日々の負担の軽減や、調子を維持するのに、ストレッチは大事ですよね。     しかし、間違ったやり方でしてしまうと、かえって悪くしてしまう事もあります。   例えば、反動をつけてグイッグイッとしてしまったり、 痛いのを我慢してしまうと、筋肉は上手く伸びてくれません。 筋肉の性質上、持続的に痛くない程度で伸ばし続けてあげた方がいいです。   痛いくらいの刺激が...
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寝具の選び方

ストレスリラックス肩こり腰痛頭痛首こり骨盤

寝具選びはとても難しいですよね。毎日のことですので身体の調子にも繋がります。     マットレスでは基本的に硬めが理想です。少し沈み込みやすいだけでも腰が丸くなり、睡眠での長時間はとても負担がかかってしまいます。   硬めにすることで寝返りがしやすくなり、起きた時、身体が固まってしまうのを抑えやすくなります。   コイルなしのマットでは、低反発よりも高反発...
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マスクでの頭痛が増えています

ストレスリラックス肩こり頭痛首こり

最近、マスクでの頭痛が増えてきています。 緩いゴムの締め付けでも、長時間ではかなりの負担になってしまいます。 特に、耳の裏、後頭骨付近の血流が悪くなり、首の筋肉も硬くなり頭痛へと繋がってしまいます。   簡単セルフケアで予防できます。 人差し指と中指で耳を挟み込み、耳の際の老廃物が流れるイメージで上下に流してあげてください。 クリームやオイルを使うと皮膚にも優しいですね。  ...
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