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正しくストレッチ

ストレスリラックス肩こり腰痛頭痛首こり骨盤

日々の負担の軽減や、調子を維持するのに、ストレッチは大事ですよね。     しかし、間違ったやり方でしてしまうと、かえって悪くしてしまう事もあります。   例えば、反動をつけてグイッグイッとしてしまったり、 痛いのを我慢してしまうと、筋肉は上手く伸びてくれません。 筋肉の性質上、持続的に痛くない程度で伸ばし続けてあげた方がいいです。   痛いくらいの刺激が...
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寝具の選び方

ストレスリラックス肩こり腰痛頭痛首こり骨盤

寝具選びはとても難しいですよね。毎日のことですので身体の調子にも繋がります。     マットレスでは基本的に硬めが理想です。少し沈み込みやすいだけでも腰が丸くなり、睡眠での長時間はとても負担がかかってしまいます。   硬めにすることで寝返りがしやすくなり、起きた時、身体が固まってしまうのを抑えやすくなります。   コイルなしのマットでは、低反発よりも高反発...
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マスクでの頭痛が増えています

ストレスリラックス肩こり頭痛首こり

最近、マスクでの頭痛が増えてきています。 緩いゴムの締め付けでも、長時間ではかなりの負担になってしまいます。 特に、耳の裏、後頭骨付近の血流が悪くなり、首の筋肉も硬くなり頭痛へと繋がってしまいます。   簡単セルフケアで予防できます。 人差し指と中指で耳を挟み込み、耳の際の老廃物が流れるイメージで上下に流してあげてください。 クリームやオイルを使うと皮膚にも優しいですね。  ...
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お使いの枕は合っていますか?

リラックス肩こり頭痛首こり

朝起きて、首が痛い、固まっているなど 経験された事は多いのではないのでしょうか?     それは、枕が合っていないのかもしれません。 高さがある枕がいいなど、好みがありますが 基本的には低めの枕がオススメです。   高くなるほど、ストレートネックになりやすく 首に負担がかかります。 首が前に持ち上げられる事で、頚椎の湾曲が 失ってしまいます。   また、負...
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1日3分のツボ押しで心身ともにリラックス♬

リラックス季節の変わり目肩こり頭痛

  仕事や家事などで忙しい毎日を過ごしてると 「なんとなく身体がだるい、気分がすぐれない」など心身の不調を感じる ことはありませんか? 今回は職場や自宅でもできる 【簡単なツボ押し】をご紹介します🎵   そもそもツボとは?? 体に無数に存在するツボは「経穴-けいけつ-」と呼ばれ、 上記図の気と血が循環する通り道を「経絡-けいらく-」と言います。 ツボはその気と血の通り道(経絡...
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