日に日に暖かくなり日中は過ごしやすくなってきましたね。しかしまだまだ朝晩は冷え込み寒暖差で体調を崩す人も少なくないのではないでしょうか？春は気温の寒暖差のほかに、気圧の変化によっても自律神経のバランスを崩しやすい時期です。また、転勤や進学、進級など生活にも変化が起こりやすい季節でもある為、こうしたことによるストレスや生活リズムの変化も、自律神経の乱れや体調を崩す要因と言えるでしょう。

季節の変わり目の体調不良を避けるためには、まずは自律神経のバランスを崩さないように心掛けることが大切です。そのために、決まった時間に起床・就寝をし、食事もバランスよく取るなど規則正しい生活を送るようにしましょう。また自律神経を整える食材や飲み物を積極的に取ることも効果的です。例えば干ししいたけ、キウイフルーツなどに含まれるマンガンは神経過敏を和らげます。そして牛乳やニボシなどに含まれるカルシウムは、イライラした気持ちや興奮を抑えて眠りにつきやすくする働きがあります。などなど疲れやすさやだるさを感じやすくなった方だ是非今回のことを試してみてください。