ついに2022年も残り2カ月となりました。今年も焼き芋や秋刀魚など秋の味覚が美味しい季節がやってきました。秋と言えば「食欲の秋」「運動の秋」「読書の秋」などたくさんありますね。しかしこの時期季節の変わり目や急な気温の低下、日中と朝晩の気温差で体調がすぐれない日が続く方もおられます。体の冷えによって腰痛や肩こりによる頭痛、手足が浮腫みやすくなったりします。また、その様な不調が続くとストレスなどの精神面にも影響を与える可能性も見られます。

そのような対策として,

1. 軽いウォーキングなどの続けられる運動を日々行う
2. 湯船に浸かる習慣をつける
3. 気温に合わせた衣服の調節
4. 早寝早起きで体のリズムを整える
5. 秋の果物や野菜など旬のものを食べて肺を潤す

などの項目が、体全体を乾燥や冷えから守る働きをしてくれると言われているのです。特に５番は「医食同源」「薬食同源」といった言葉があるように、食欲の秋を乗り切るための欠かせない対策の一つです。

この上記の５つを心掛け、心地の良い秋を楽しみましょう。