寝具の選び方
ストレスリラックス肩こり腰痛頭痛首こり骨盤
寝具選びはとても難しいですよね。毎日のことですので身体の調子にも繋がります。 マットレスでは基本的に硬めが理想です。少し沈み込みやすいだけでも腰が丸くなり、睡眠での長時間はとても負担がかかってしまいます。 硬めにすることで寝返りがしやすくなり、起きた時、身体が固まってしまうのを抑えやすくなります。 コイルなしのマットでは、低反発よりも高反発...ストレスリラックス肩こり腰痛頭痛首こり骨盤
寝具選びはとても難しいですよね。毎日のことですので身体の調子にも繋がります。 マットレスでは基本的に硬めが理想です。少し沈み込みやすいだけでも腰が丸くなり、睡眠での長時間はとても負担がかかってしまいます。 硬めにすることで寝返りがしやすくなり、起きた時、身体が固まってしまうのを抑えやすくなります。 コイルなしのマットでは、低反発よりも高反発...ストレスリラックス肩こり頭痛首こり
最近、マスクでの頭痛が増えてきています。 緩いゴムの締め付けでも、長時間ではかなりの負担になってしまいます。 特に、耳の裏、後頭骨付近の血流が悪くなり、首の筋肉も硬くなり頭痛へと繋がってしまいます。 簡単セルフケアで予防できます。 人差し指と中指で耳を挟み込み、耳の際の老廃物が流れるイメージで上下に流してあげてください。 クリームやオイルを使うと皮膚にも優しいですね。 ...肩こり腰痛頭痛首こり
患者様とのお話しで、水分をあまり摂っていないと、お聞きすることが、よくあります。 成人で運動をしていなくても、目安として2リットルの水分摂取が理想になります。 足りていないと、血液がドロドロっとなり、疲れやすくなったり、筋肉が硬くなってしまうことも、、、 2リットルのお話しをすると、患者様は『えー!そんなに飲めない!!笑』とおっしゃいます 1回で吸収でき...肩こり腰痛頭痛首こり
体内の酵素が不足すると、体調不良につながり、さまざまな病気の原因になってしまいます。 酵素は、食べ物の『消化』『吸収』でかなりの量を消費します。 このことからも、酵素が足りていないと消化不良を起こし 栄養素を吸収することが出来きないのも分かります。 栄養を摂っていても、うまく吸収できていなければ 疲労感や肩凝り、腰痛にも繋がってしまいます。 例えば、胃酸過...リラックス肩こり頭痛首こり
朝起きて、首が痛い、固まっているなど 経験された事は多いのではないのでしょうか? それは、枕が合っていないのかもしれません。 高さがある枕がいいなど、好みがありますが 基本的には低めの枕がオススメです。 高くなるほど、ストレートネックになりやすく 首に負担がかかります。 首が前に持ち上げられる事で、頚椎の湾曲が 失ってしまいます。 また、負...